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「知的健康生活」を追求します
by 1manpo_club
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カロリー

やはり「歩く」だけでは体重を減らすことは無理なようだ。
一日に2万歩も3万歩も歩くわけではないから消費カロリーは
たかが知れている。毎日の食事で取るカロリーを制限した方が
効果的のような気がしてきた。

そもそもこれまでカロリーを取りすぎる生活習慣になっていたように思う。
まず、カロリーを意識するようにしよう。

例えば昼の弁当はおかずだけなら、400kcal~500kcalだが、ごはんが
466kcalもあるらしい。私はごはん大好き人間だからごはんの量を
減らすのはつらい選択だが、減量の上で炭水化物の量を減らすのが
一番効果的に思える。

私の大好物の天ぷらそば。カロリー表によるとなんと500kcalもある。
おやつ代わりに食べるようなカロリーではない。おにぎりも1個200kcal
程度ある。ごはんものは要注意だ。コンビニの弁当に載っているカロリー
の高いこと。1000kcalを越えるものがある。コンビニ弁当を気軽には
食べられない。

あと夜9時以降は食事をしないこと。お腹一杯に食べないこと。
朝と昼は普通に食べて良いと思う。カロリーを意識すれば。
夜は軽めにしよう。一日の合計として目標とする体重が必要とする
カロリーに抑えられれば体重は減少していくはずなのだ。

自分を変えることは簡単ではないが、行動を起こさない限り変えることはできない。
意識革命が必要なのだ。
by 1manpo_club | 2008-04-25 12:37 | 食べ物
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