カロリー |
やはり「歩く」だけでは体重を減らすことは無理なようだ。 一日に2万歩も3万歩も歩くわけではないから消費カロリーは たかが知れている。毎日の食事で取るカロリーを制限した方が 効果的のような気がしてきた。 そもそもこれまでカロリーを取りすぎる生活習慣になっていたように思う。 まず、カロリーを意識するようにしよう。 例えば昼の弁当はおかずだけなら、400kcal~500kcalだが、ごはんが 466kcalもあるらしい。私はごはん大好き人間だからごはんの量を 減らすのはつらい選択だが、減量の上で炭水化物の量を減らすのが 一番効果的に思える。 私の大好物の天ぷらそば。カロリー表によるとなんと500kcalもある。 おやつ代わりに食べるようなカロリーではない。おにぎりも1個200kcal 程度ある。ごはんものは要注意だ。コンビニの弁当に載っているカロリー の高いこと。1000kcalを越えるものがある。コンビニ弁当を気軽には 食べられない。 あと夜9時以降は食事をしないこと。お腹一杯に食べないこと。 朝と昼は普通に食べて良いと思う。カロリーを意識すれば。 夜は軽めにしよう。一日の合計として目標とする体重が必要とする カロリーに抑えられれば体重は減少していくはずなのだ。 自分を変えることは簡単ではないが、行動を起こさない限り変えることはできない。 意識革命が必要なのだ。 |
by 1manpo_club
| 2008-04-25 12:37
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