自転車の効用 |
またもや「ためしてガッテン」での話題。 私の「常識」がひっくり返る内容であった。 ウォーキングと比較しての話。 ・消費カロリーは単位時間当たりはほとんど変わらない。 若干ウォーキングの方が多い。 ・普段使っていない筋肉が鍛えられる。 足を引き上げる動作で太ももの筋肉や普段使わない転倒を防ぐ 筋肉が鍛えられるとか。寝たきりにならないために重要な筋肉。 ウォーキングはふくらはぎの筋肉が一番鍛えられる。 ・運動トレーニング効果 ウォーキングより、呼吸数や心拍数が上がり、体力を向上させる効果はより高い。 これまで、自転車は楽過ぎて運動にならないと信じていただけに 今回の内容には驚いた。 自転車の唯一の欠点は、消費カロリーを一定量確保するのに、 長い距離を走らなければならないことだ。それでも、ウォーキングと 単位時間当たりの消費カロリーは同じだから、 安全で空気の汚染されていない サイクリングコースがあれば、理想的な運動になる。 ウォーキングと供にサイクリングも生活の中に取り入れて行こう。 10/12(水)の実績は、 10998歩 でした。 お会式を見に行った。 |
by 1manpo_club
| 2005-10-12 12:12
| 健康
|
<< お会式 | IP電話 >> |