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「知的健康生活」を追求します
by 1manpo_club
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自転車の効用

またもや「ためしてガッテン」での話題。
私の「常識」がひっくり返る内容であった。

ウォーキングと比較しての話。

・消費カロリーは単位時間当たりはほとんど変わらない。
 若干ウォーキングの方が多い。
・普段使っていない筋肉が鍛えられる。
 足を引き上げる動作で太ももの筋肉や普段使わない転倒を防ぐ
 筋肉が鍛えられるとか。寝たきりにならないために重要な筋肉。
 ウォーキングはふくらはぎの筋肉が一番鍛えられる。
・運動トレーニング効果
 ウォーキングより、呼吸数や心拍数が上がり、体力を向上させる効果はより高い。

これまで、自転車は楽過ぎて運動にならないと信じていただけに
今回の内容には驚いた。

自転車の唯一の欠点は、消費カロリーを一定量確保するのに、
長い距離を走らなければならないことだ。それでも、ウォーキングと
単位時間当たりの消費カロリーは同じだから、
安全で空気の汚染されていない
サイクリングコースがあれば、理想的な運動になる。

ウォーキングと供にサイクリングも生活の中に取り入れて行こう。

10/12(水)の実績は、
10998
でした。

お会式を見に行った。
by 1manpo_club | 2005-10-12 12:12 | 健康
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